Cerca de 35% da população apresenta alguma doença vascular, segundo dados do Ministério da Saúde, por isso Dr. Caio Focássio, cirurgião vascular de SP, ensina como não ficar parado – mesmo dentro de casa. As atividades físicas fortalecem os músculos do coração e melhoram a capacidade de o sangue bombear o oxigênio para todo o organismo, com menor esforço. “Durante e após os exercícios, o sangue flui melhor e as artérias e vasos ficam mais flexíveis e saudáveis, o que previne o risco de doenças e complicações durante a quarentena“, afirma.

Dr. Caio ensina 3 exercícios físicos que melhoram a circulação e o retorno venoso e podem ser feitos dentro de casa:

Alongamento

É considerado um forte aliado da ativação circulatória. Uma dica é apostar em movimentos para esticar as pernas, afinal alongar e esticar aliviam dores e cansaços.

Simulação de andar de bicicleta

Deitado no chão ou em um colchonete, assegure-se de colocar as costas contra o chão e as mãos atrás da nuca. Levante as pernas e simule o pedalar durante 1 minuto, descanse e retome.

Flexões dos pés

Sentado em uma cadeira com os calcanhares apoiados no chão. Levante as pontas dos dedos e as mantenha elevadas por alguns segundos. Depois, abaixe e levante os calcanhares de forma alternada. Complete 20 repetições com cada pé.